1. Zajęcia Ruchowe
2. Dieta Rozdzielna dr Haya 1200 kcl
1. Zajęcia Ruchowe
( Prozdrowotne, Body & Mind, Fitness, Outdoor)
Jako jedyny obiekt Wczasów Odchudzających posiadamy w pełni profesjonalną salę fitness z lustrami i bogatym wyposażeniem w sprzęt do ćwiczeń: stepy, małe i duże piłki, hantle, maty, gumy
Oferujemy bardzo szeroki wachlarz zajęć:
ZAJĘCIA PROZDROWOTNE i BODY & MIND
„Poznaj lepiej swoje ciało i umysł”
Zajęcia prozdrowotne – Zajęcia nastawione na poprawę sprawności naszego ciała: mięśni i aparatu kostnego (stawów, kręgosłupa), mające wpływ na prawidłową postawę ciała i świadome napięcie mięśni podczas ćwiczeń oraz w życiu codziennym. Uczą prawidłowego oddechu i wzmacniają osłabione mięśnie posturalne. Rozciągają i uelastyczniają mięśnie, stawy i kręgosłup, odprężają i wyciszają umysł.
Body symbolizuje fizyczny aspekt treningu: poprawę kondycji, wzmacnianie mięśni, spalanie tkanki tłuszczowej, uelastycznianie stawów i kręgosłupa.
Mind symbolizuje nasz umysł: psychikę, emocje, uczucia. Ćwiczący jest skupiony i świadomy własnego ciała oraz stale kontroluje swój oddech.
Te dwie sfery są nierozłączne, dlatego połączono je aby trening był skuteczniejszy, bardziej świadomy i prozdrowotny.
Oferujemy następujące zajęcia B&M:
Joga - zajmuje się związkami między ciałem, umysłem i świadomością . Praca z ciałem jest punktem wyjściowym do pracy nad sobą. Praktyka ta opiera się na ćwiczeniu asan, czyli pozycji jogicznych, których celem jest uelastycznienie, wzmocnienie i oczyszczenie ciała, a także uspokojenie umysłu i osiągnięcie wewnętrznej harmonii.
Pilates - to metoda mającą na celu stworzenie równowagi w ciele. To ćwiczenia inspirowane jogą, baletem i ćwiczeniami siłowymi. Ich istotą jest rozciąganie, spinanie i rozluźnianie mięśni. System ten jest ukierunkowany na poprawę elastyczności, siły, równowagi i świadomości swojego ciała. Poprawia wygląd całej sylwetki, niweluje bóle kręgosłupa i stawów oraz uczy prawidłowej postawy ciała i poprawnego oddychania.
Stretching - Ćwiczenia rozciągające mięśnie i uelastyczniające stawy i kręgosłup. Powiększa się zakres ruchomości w stawach, wzmacniane są ścięgna, mięśnie wyszczuplają się a ciało rozluźnia.
Zdrowy kręgosłup –zajęcia skupiające całą pracę na poprawę sprawności kręgosłupa. Wzmacniane są mięśnie brzucha i grzbietu z wyróżnieniem tych, które są odpowiedzialne za utrzymanie kręgosłupa w prawidłowej pozycji. Wykonujemy również wiele ćwiczeń rozciągających i uelastyczniających kręgosłup.
TRILO CHI- To unikalne zajęcia łączące Power Chi, Chi Yoga i Chi Flow Motion. Współistnienie muzyki, wyobraźni, świadomości i ruchu. Jest to forma łącząca wschodnie elementy Hatha Yogi, Tai Chi i Qi Gong oraz zachodnie metody jak: Fitness, Pilates, Stretching czy Relaks.
ZAJĘCIA FITNESS i TANECZNE „ Czas uwolnić energię”
Aerobic Fat Burner - Najbardziej efektywny trening spalający tkankę tłuszczową o średniej intensywności, dla wszystkich osób które lubią ruch, taniec i chcą spalać tkankę tłuszczową. Trening choreograficzny oparty na krokach „Low” (bez podskoków) jest ciekawy i prosty
w opanowaniu dla wszystkich.
Aerobic TBC (Total Body Condition)- Zajęcia wysmuklające i wzmacniające wszystkie partie mięśniowe (brzuch, uda, pośladki, ręce), przy użyciu ciekawego sprzętu (hantle, gumy, piłki, stepy) i różnorodnych technik ćwiczeń. Zajęcia odpowiednie dla każdego .
Aerobic Body Ball- TBC na dużych piłkach . Dobry trening i dobra zabawa- gwarantowane.
Step Aerobic- Połączenie zajęć choreograficznych i wzmacniających na stepie. Efektem tego treningu jest przyspieszenie spalania tkanki tłuszczowej w organizmie. Dzięki użyciu stepu podnoszona jest intensywność zajęć oraz dodatkowo aktywizowane są mięśnie ud i pośladków.
Aquaaerobic –forma aktywności fizycznej w wodzie, wykorzystująca elementy różnych zajęć fitness, bezpieczna dla kręgosłupa i przyjemna dla osób ćwiczących. Ćwiczenia w wodzie są bardzo efektywne, ze względu na opór wody oraz wykorzystywany do ćwiczeń sprzęt (np.: makarony, hantle, deski)
Salsa -Salsa jest popularnym na całym świecie rytmicznym tańcem latyno-amerykańskim rozwiniętym szczególnie na Kubie, tańczonym w rytm muzyki również zwanej salsą. Jako taniec, salsa czerpie ruchy z wielu stylów tanecznych m.in. cha chy, samby, rumby, mambo. Zajęcia prowadzone są przez rodowitą Kubankę, odbywają się solo. Są dynamiczne, bardzo energetyzujące i wyzwalają poczucie wolności.
OUTDOOR TRENING „ W zdrowym ciele zdrowy duch"
Wycieczka rekreacyjna z kijkami Nordic Walking i Trekking.
Rekreacyjna wycieczka szlakami górskimi. Dzięki użyciu kijków trening staje się bardziej efektywny i bezpieczny. Podczas wycieczki z kijkami spala się więcej kalorii, poprawia się siła i wytrzymałość ramion , jest mniejszy nacisk na kolana, biodra i plecy. Odciążone są stawy i kręgosłup co jest szczególnie ważne dla osób z problemami zdrowotnymi, następuje poprawa wydolności układu oddechowego i sercowo-naczyniowego.Spacer z kijkami to doskonały trening na świeżym powietrzu i świetna zabawa.
2. Dieta Rozdzielna dr Haya 1200 kcl
WILLA VENUS- JEDYNE MIEJSCE gdzie poznasz i posmakujesz DIETĘ ROZDZIELNĄ DR HAYA
Dieta Rozdzielna dr Haya:
Fundamentem diety rozdzielnej dr Haya jest podział artykułów spożywczych na trzy grupy: neutralną, białkową i węglowodanową. Produkty z grupy białkowej i węglowodanowej są inaczej trawione (m.in. wymagają innych enzymów) dlatego nie należy ich łączyć w trakcie jednego posiłku. Obciąża to bowiem układ trawienny i sprzyja występowaniu wielu dolegliwości. Natomiast grupę produktów neutralnych można jeść zarówno z białkami, jak i węglowodanami. Co zyskujesz? Schudniesz, będziesz mieć więcej energii i lepsze samopoczucie, poprawi się Twoja przemiana materii, oczyścisz organizm z toksyn, pozbędziesz się zgagi i nadkwaśności żołądka. I ZNIKNIE PROBLEM WZDĘĆ!
Menu:
Oparte jest na zdrowych, smacznych i zróżnicowanych posiłkach, przygotowanych według zasad zdrowego i niskokalorycznego odżywiania.
Wykład Dietetyka:
Wykład z zakresu zdrowego odżywiania i higienicznego trybu życia prowadzony przez wykształconego i doświadczonego dietetyka. Każdy otrzymuje materiały informacyjne dotyczące Diety Rozdzielnej.
Przykładowy jadłospis w Willa Venus:
Śniadanie:
Jogurt naturalny z otrębami i bananem
Twarożek ze świeżym ogórkiem i rzodkiewką
Kromka razowego chlebka
1,5 l wody niegazowanej oraz jabłuszko na drugie śniadanie
Obiad:
Zupa krem z zielonego groszku
Sola ze szpinakiem
Bukiet jarzyn
Kolacja:
Sałatka caprese : pomidory z mozarellą ze świeżą bazylią
